現在很多年輕人覺得，骨質疏松是個老年病，與自己無關。這是錯誤的理念，其實老年性骨質疏松，是早就潛伏在你體內的慣犯。若不趁早趁年輕時將骨質這個蓄電電池充滿，30歲后，骨質電池量就在慢慢消耗，容易出現早早的電量過低，即骨質疏松的癥狀。

  30歲后，你的骨松質，將以每年約 0.5% ～ 1% 的速度，開始人間蒸發。50歲骨量滑坡，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞;對于女性來說，絕經就是其中一個不得已，雌激素水平的驟然下降，不僅讓人容顏憔悴，還讓破骨細胞的拆除能力，更上一層樓。女性絕經后最初幾年，骨丟失率增至原來的3倍;60歲骨質疏松，骨量就像手機電量，但充電的時機只有一次，30歲之前不充滿，60歲之后就容易不夠用。

  據統計，60歲以上中國人的骨質疏松率，男性為23%，女性則高達 49%，骨質疏松骨折帶來的高致殘率，致畸率和致死率，讓患者的晚年生活苦不堪言，年輕時注意積累骨量，年紀大了減少骨流失，很重要!

  遠離骨質疏松的小知識

  1、鈣片鈣劑非首選

  鈣片補鈣只是一種備選方案，就算需要吃鈣片，也建議選擇單片劑量小的鈣劑，如 200～300 毫克的小劑量鈣片，分多次小劑量攝入

  2、多點牛奶及奶制品

  一天喝 300～500 毫升奶，可以補充至少 300～500 毫克的鈣，如果你是乳糖不耐受的話，選擇無乳糖牛奶、酸奶、奶酪

  3、多點豆制品

  50克豆腐絲含有110毫克的鈣，100克的老豆腐含有106毫克的鈣，好吃補鈣又不胖

  4、多點低草酸蔬菜

  油菜、芥菜都是很好的鈣質來源，每天 250 克，可以攝入 250～450 毫克的鈣，而且綠葉菜中富含維生素K，維K能夠幫助強健骨骼

  5、多曬太陽補維D

  維生素D能促進鈣的吸收，沒有維D，補再多鈣也是徒勞。除了多曬太陽，維D也能靠食補，比如香菇、銀耳、木耳等菌類，這些食物中維D含量很優秀

  6、少吃鹽等于多補鈣

  每吃6克鹽，就會有 40～60 毫克的鈣流失，日常飲食別吃太咸

  7、少點大魚大肉

  骨頭湯不補鈣，膳食中的蛋白質過多，鈣的吸收率反而會降低，一天一塊手掌大的肉就夠了

  8、務必戒煙限酒

  長期吸煙、過量飲酒，會損害骨骼健康，增加骨質流失，酒精度5%的啤酒，每天不超兩罐，酒精度 12% 的紅酒，每天不超半杯

  告訴家人和朋友，特別是身邊的女性，讓我們一起預防骨質疏松吧~

  南京科進實業有限公司是一家專業研究生產骨密度檢測儀的廠家，不管在產品質量、服務品質方面，都有口皆碑，廣受贊譽。進行骨密度儀檢測，了解自己的骨質情況，在針對性的進行補鈣，起到提前預防的作用。